In einer hektischen Welt ist es notwendig geworden, Methoden zu nutzen, die dabei helfen, Stress zu bewältigen, ein gekipptes Nervensystem zu regulieren und innere Anspannung zu lösen. Lerne mithilfe von praktischen Alltagstipps, wie Reiki für Stressabbau und zur Entspannung genutzt werden kann.
Den Vagusnerv aktivieren: Der Vagusnerv ist der längste Nerv des Parasympathikus. Ein aktiver Vagusnerv ist für die Gesundheit maßgeblich, da er als Verbindung zwischen Gehirn und den Organen wichtige Aufgaben übernimmt, u.a. Atmung, Verdauung und Herzfrequenz.
Stress entsteht im Kopf. Wie wir eine Situation bewerten entscheidet darüber, ob wir Stress empfinden oder nicht. Die kognitive Stressbewältigung beschreibt diesen Zusammenhang und gibt nützliche Anregungen, wie wir mit Stress richtig umgehen können.
Work-Life-Balance beschreibt den Zusammenhang zweier unterschiedlicher Welten: Arbeitswelt und Privatleben. Wie können wir aber einen gesunden Lebensmix kreieren und Erfolg im Beruf, Freundschaften, Gesundheit und Familienleben in Einklang bringen, ohne dass etwas auf der Strecke bleibt?
Innenschau halten ist eine bewährte Methode zur Selbstwahrnehmung. In meiner dritten Podcast Episode sprachen wir darüber, wie wir Emotionen unterdrücken und wie diese zu innerer Anspannung führen. Hier zeige ich dir, wie Du diese angestauten Emotionen befreist.
Autogenes Training Oberstufe dient vor allem dazu, dass man innere Prozesse erkennen und Selbsterkenntnis erlangen kann. Das transpersonale Autogene Training baut auf der tiefen Entspannung der Grundstufe auf und führt zu tiefer Kontemplation.
Heutzutage sind unsere Lebensumstände weniger bedrohlich. Dennoch begegnen uns im Alltag verschiedene Stress Ursachen. Wir durchleuchten 5 unterschätze Faktoren, nämlich Leistungsdruck, Informationsflut, Erwartungen, soziale Konflikte und finanzielle Probleme, die in unserem Beruf oder in unserer Freizeit Stresssymptome auslösen.
In diesem Artikel erfährst Du alles über Stress Symptome. Dein Körper reagiert auf verschiedene äußere Reize. Welche Ursache führt zu welchem Symptom und wie hängen diese miteinander zusammen?
Das vegetative Nervensystem im Gehirn ist für autonome Funktionen zuständig und reagiert auf Reize entweder mit Stress oder Entspannung. Es besteht aus einem Entspannung- und einem Anspannungsnerv. Ein konstantes Ungleichgewicht kann langfristige Folgen haben.
Autogenes Training ist eine sehr effektive Entspannungsmethode, die mit Hilfe von Autosuggestionen und Selbsthypnose funktioniert und mit der Du Stress abbauen kannst. Hier erfährst Du alles, was Du über diese Technik wissen musst, um sofort damit loszulegen.
