Mit Reiki das Nervensystem regulieren und Stress abbauen

In einer hektischen Welt ist es notwendig geworden, Methoden zu nutzen, die dabei helfen, Stress zu bewältigen, ein gekipptes Nervensystem zu regulieren und innere Anspannung zu lösen. Lerne mithilfe von praktischen Alltagstipps, wie Reiki für Stressabbau und zur Entspannung genutzt werden kann.

Stress: der größte Feind der Menschheit?

Stell dir vor, dein Tag ist voller Hektik und Termindruck. Von der ersten Minute an, wenn der Wecker klingelt, bis zum Moment, wenn du abends erschöpft ins Bett fällst, scheint alles wie ein endloser Strudel voller Aufgaben und Verpflichtungen zu sein. Du kennst das Gefühl, wenn der Stress nicht nur deinen Tag, sondern auch deine Gesundheit und dein Wohlbefinden beherrscht.

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist ein grundlegender Überlebensmechanismus, der dazu dient, auf Bedrohungen oder Stressoren schnell zu reagieren. Sie wird durch das autonome vegetative Nervensystem gesteuert, insbesondere durch das sympathische Nervensystem, das den Körper auf schnelle Aktion vorbereitet.

Wenn wir eine Bedrohung wahrnehmen, sei es eine physische Gefahr oder ein psychischer Stressor wie ein bevorstehender Termin, dann erkennt das Gehirn, insbesondere die Amygdala, die für die Emotionsverarbeitung zuständig ist, diese Gefahr. Die Amygdala sendet Signale an den Hypothalamus, was zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol führt. Diese Hormone bereiten den Körper auf eine schnelle Reaktion vor:

• Adrenalin erhöht die Herzfrequenz, erweitert die Atemwege und erhöht die Energieproduktion, sodass der Körper mehr Sauerstoff und Energie zur schnellen Verwendung hat.
• Cortisol erhöht den Blutzuckerspiegel und unterdrückt Funktionen, die in einer Überlebenssituation weniger wichtig sind, wie das Immunsystem und die Verdauung.

Heutzutage werden oft Stressoren wie Arbeitsdruck oder soziale Konflikte nicht durch eine physische Kampf-oder-Flucht-Reaktion gelöst, was dazu führen kann, dass der Körper dauerhaft in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft verweilt. Dies kann zu chronischem Stress führen, da der Körper keine Gelegenheit zur Erholung findet. In dieser hektischen Welt ist es daher notwendiger denn je geworden, wirksame Methoden zu finden, die dir helfen, Stress zu bewältigen und wieder zu dir selbst zu finden.

Gekipptes Nervensystem regulieren mit Reiki

Stress ist wie ein heimlicher Eindringling, der sich in unser Leben schleicht und Unruhe in unserem Körper und Geist stiftet. Wenn wir gestresst sind, versetzt das unsere physiologischen Systeme in Alarmbereitschaft, löst die Ausschüttung von Stresshormonen aus und beeinträchtigt unsere Fähigkeit, uns zu entspannen und zu regenerieren. Diese chemischen Stürme können zu Schlafproblemen, Angstzuständen und einer Vielzahl von gesundheitlichen
Problemen führen. Hier ist eine kurze Aufzählung von Anzeichen, die auf akute Stressreaktionen hinweisen können:

• Erhöhter Herzschlag: Schnelleres oder unregelmäßiges Klopfen des Herzens.
• Schwitzen: Vermehrtes Schwitzen ohne offensichtlichen Grund.
• Zittern: Hände oder Körper können beginnen zu zittern.
• Atembeschwerden: Schwierigkeiten beim Atmen oder das Gefühl, nicht tief einatmen zu können.
• Schlafstörungen: Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen.
• Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Gedanken zu ordnen.
• Muskelverspannungen: Anhaltende Muskelanspannung, oft im Nacken, Rücken oder
  Kiefer.
• Verdauungsprobleme: Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung können auftreten.
• Gereiztheit oder Unruhe: Schnelles Ärgern oder ein ständiges Gefühl von Unruhe.
• Gefühl der Überwältigung: Überwältigendes Gefühl, dass Situationen unkontrollierbar oder unüberwindbar sind.
• Vermeidungsverhalten: Vermeidung von Situationen, die Angst auslösen könnten.
• Gedankliche Fixierungen: Ständiges Grübeln oder Sorgen um verschiedene Aspekt des Lebens.

Ein gekipptes Nervensystem, das dauerhaft unter Stress läuft, verhindert regulierende Prozesse, sodass sich der Körper nicht mehr wie gewohnt reparieren, erneuern und schützen kann.

Aber wie genau können wir diesen Kreislauf durchbrechen? Messungen mit Gehirntomographien haben bei Menschen, die intensive Energieerfahrungen gemacht haben, klare Veränderungen in der Gehirnaktivität gezeigt. Dabei wurde eine Deaktivierung der Parietallappen und eine Aktivierung der Frontallappen festgestellt.

Die Parietallappen sind im Alltag wichtig, um Grenzen und Orientierung im Raum wahrzunehmen. Sind sie jedoch, wie bei den meisten Menschen üblich, überaktiv, verstärkt dies die Illusion, von allem getrennt zu sein. Diese Trennung ist jedoch nicht unsere wahre Natur, sondern ein Produkt des linearen, dualen Denkens. Die Frontallappen hingegen, die bei fast allen Menschen unteraktiv sind, sind entscheidend für den Zugang zu einem allumfassenden, verbundenen Bewusstsein.

Hier setzt Energiearbeit wie Reiki an: Durch die tiefe Entspannung, Harmonisierung und Anhebung der Frequenz können sich überaktive Gehirnareale beruhigen, während unteraktive Bereiche sanft stimuliert werden. Wird das Nervensystem beruhigt, aktiviert sich der Parasympathikus, also der Teil des Nervensystems, der für Regeneration zuständig ist. Dadurch sinkt das Stressniveau und es entsteht eine neue Balance im Nervensystem, die nicht nur innere Ruhe und Klarheit fördert, sondern auch die Selbstheilungskräfte aktiviert, da Körper, Geist und Seele wieder als Einheit kommunizieren.

Diese Umstrukturierung öffnet den Raum für flexibleres Denken, neue neuronale Verbindungen und eine bessere Integration von Körper, Geist und Emotionen. So werden nicht nur Symptome gelindert, sondern der gesamte Organismus erhält den Impuls, in Richtung Balance und Ganzheit zu streben.

Reiki als Mittel zur Stressbewältigung

Wenn der Energiefluss durch Reiki wieder harmonisch wird, kann dies nicht nur den Körper entspannen, sondern auch das Nervensystem beruhigen und sogar die Gehirnaktivität beeinflussen. Es ist, als würdest du einen inneren Reset-Knopf drücken, der dir erlaubt, von Grund auf neu zu beginnen.

Stell dir vor, jede Zelle deines Körpers wird durch die sanften Hände der Reiki-Energie revitalisiert. Diese Energie fließt durch dich und um dich herum, ein unsichtbarer Strom, der darauf abzielt, das Gleichgewicht wiederherzustellen und deine innere Ruhe zu fördern. In diesem Zustand der Energieharmonie kann dein Körper beginnen, sich selbst zu heilen, indem er die natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation verbessert. Eine entspannte Haltung schafft so den Nährboden, auf dem Reparatur- und Erneuerungsprozesse überhaupt erst in vollem Umfang ablaufen können.

Durch regelmäßige Reiki-Anwendungen kannst du lernen, diesen Zustand der Balance nicht nur während der Praxis, sondern auch in den Herausforderungen des täglichen Lebens zu bewahren. Reiki dient als ein Anker, der dich fest im Jetzt hält und es dir ermöglicht, aufkommende Stressgefühle effektiv zu managen, bevor sie überwältigend werden. So wird Reiki zu einem kraftvollen Werkzeug in deinem Arsenal für Gesundheit und Wohlbefinden, das dir dabei hilft, Stressoren mit Frieden und Gelassenheit zu erfahren, die du vielleicht schon lange vermisst hast.

7 schnelle Reiki Techniken für Stressabbau

Jetzt, wo wir verstanden haben, wie Reiki als Anker im Hier und Jetzt dient und Stress von innen heraus lösen kann, ist es an der Zeit, praktische Reiki-Techniken zu erkunden, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Starte deinen Tag mit Reiki
Mache es zu einer Gewohnheit, jeden Morgen nach dem Aufwachen eine kurze Reiki-Sitzung zu halten. Selbst ein paar Minuten können helfen, deinen Tag positiv zu beginnen. Setze oder lege dich in eine bequeme Position, lege deine Hände auf Bereiche, die sich angespannt anfühlen, und lass die Reiki-Energie fließen, um Körper und Geist zu harmonisieren.

Kurze Selbstbehandlung in der Mittagspause
Nimm dir fünf Minuten deiner Mittagspause, um eine einfache Selbstbehandlung durchzuführen. Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und lege deine Hände sanft auf deinen Solarplexus, auf deinen Kopf oder jede andere Stelle, die sich angespannt anfühlt. Atme tief ein und stell dir vor, wie mit jedem Atemzug heilende Energie durch deine Hände fließt und Körper und Geist beruhigt. Diese kurzen Momente der Ruhe können Wunder wirken und dir helfen, erfrischt und fokussiert in den restlichen Tag zu starten.

Reiki in Pausen nutzen
Nutze Kaffeepausen oder andere kurze Unterbrechungen im Laufe des Tages, um dich mit Reiki selbst zu behandeln. Diese kurzen Sessions können Stress reduzieren, deine Energie aufladen und deine Konzentrationsfähigkeit steigern. Kurzes Handauflegen oder das Berühren bestimmter Energiepunkte kann bereits sehr wirkungsvoll sein.

Reiki-Atmung am Schreibtisch
Auch direkt am Schreibtisch kannst du Reiki nutzen, um deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Konzentriere dich auf deine Atmung und lege deine Hände überkreuz auf die Brust, während du langsam ein- und ausatmest. Visualisiere, wie die Reiki-Energie in deinen Körper fließt und jede Spannung mit dem Ausatmen verschwindet. Diese Technik kann besonders nützlich sein, wenn du spürst, dass der Druck steigt und du eine schnelle Entlastung benötigst.

Reiki vor wichtigen Meetings
Wenn du vor einem wichtigen Meeting oder einer Präsentation nervös bist, nimm dir kurz Zeit für Reiki. Dies kann helfen, deine Nerven zu beruhigen, deine Gedanken zu klären und deine Selbstsicherheit zu stärken. Ein paar Minuten der Reiki-Atmung oder das Halten der Hände über deinem Herzen können Wunder wirken.

Reiki unterwegs
Wenn du viel unterwegs bist, kannst du Reiki nutzen, um während der Reise entspannt zu bleiben. Ob im Flugzeug, Zug oder als Beifahrer im Auto, ein paar Minuten Reiki können helfen, Reiseangst zu mindern und bei langen Fahrten die Energie zu bewahren.

Reiki vor dem Schlafengehen
Schlaf ist essenziell für unsere Erholung und Gesundheit. Integriere Reiki in deine abendliche Routine, um deinen Körper und Geist zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Eine kurze Selbstbehandlung kann helfen, die Ereignisse des Tages loszulassen und einen tieferen Schlaf zu ermöglichen.

Diese Tipps zeigen, dass Reiki nicht viel Zeit in Anspruch nehmen muss und dass auch kurze, regelmäßige Praktiken große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können. Jede dieser Techniken kann einen kleinen Moment des Friedens in deinen hektischen Tag bringen und dir helfen, dich selbst zu zentrieren und zu beruhigen. Denn Reiki ist nicht nur eine Technik zur Entspannung, sondern eine Einladung, tief in den gegenwärtigen Moment einzutauchen und dabei Frieden und Gelassenheit zu erfahren, die du vielleicht schon lange vermisst hast.