Autogenes Training Videokurs

Lerne Autogenes Training

Lerne Autogenes Training kennen. Dieses Werkzeug hilft dir dabei, dich in jeder Situation zu entspannen, gelassener zu sein und Stress einfach und effektiv abzubauen.

  • Wirkung psychologisch nachgewiesen
  • einfache Techniken zur Selbstanwendung
  • ohne Vorkenntnisse erlernbar

Autogenes Training gegen Stress

Stress im Alltag hat viele Gesichter…

Stress in der Arbeit, Stress zu Hause und sogar in der Freizeit. Vielen Menschen setzen die Anforderungen des alltäglichen Lebens unter Druck. Überbelastung, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder innere Anspannung zählen noch zu den harmlosen Folgen von dauerhaftem Stress. Leider ist es bei vielen Betroffenen heutzutage ein Tabuthema. Wer redet schon gerne offen über seine negativen Seiten und Schwächen?


Dabei könnte es so einfach sein …

Und wenn Du dich dann doch endlich aufraffen kannst, um nach effektiven Methoden zu suchen, die Stress reduzieren und abbauen, findest du ein regelrechtes Durcheinander vor.

Treibe mehr Sport, gehe raus in die Natur, suche ein Hobby… Klar, wenn dafür noch Zeit übrig wäre.

Was wäre aber, wenn du eine kleine Technik kennen würdest, die dir egal wo, wann und wie sofort helfen kann, zur Ruhe zu kommen. Einmal erlernt hilft dir diese Technik, ohne dass Du Seminare, Kurse oder Weiterbildungen suchen musst. Und diese Technik ist sogar wissenschaftlich erprobt und findet Anwendung in vielen ärztlichen Behandlungen.


Stress abbauen mit Autogenem Training

Autogenes Training ist eine Technik zur Selbstanwendung. Sie entstammt aus der Hypnose und beinhaltet 7 einfache Leitsätze, die in einer Abfolge gezielt so formuliert werden, dass bestimmte Reize im Körper stattfinden können.


Autogenes Training Stress abbauen

Das bringt Autogenes Training

  • reguliert das vegetative Nervensystem
  • entspannt Muskulatur und führt zu Ruhe
  • regt den Parasympathikus an, Regeneration zu ermöglichen
  • hemmt die Produktion des Stresshormons Cortisol
  • senkt Puls- und Herzschlag
  • verändert die Körpertemperatur

Über den Kursleiter

Mike Orastella Reiki Behandlungen
Als zertifizierter Entspannungspädagoge und Kursleiter für Autogenes Training in der Grundstufe sowie Mittel- und Oberstufe kann Mike die dabei helfen, nach einem stressigen Alltag zu entspannen. Baue Stress ab und hilf deinem Körper dabei, zu regenerieren.

Über diesen online Kurs

Lerne, dich mit dem Autogenen Training zu entspannen Diese Technik ist ein wertvolles Hilfsmittel, sodass Du dich in jeder Situation und ohne fremde Hilfe entspannen kannst.

  • 30 Lektionen
  • ca. 3 Minuten Zeitaufwand pro Lektion
  • 3 geführte Entspannungen als Audio
  • Handout und Übungsprotokoll


Inhalte

3 Lektionen zur Einleitung. Erfahre, wie dieser Kurs aufgebaut ist, wer ich bin und in welcher Alltagssituation diese Inhalte konkret helfen können.

  1. Willkommen
  2. Über mich
  3. Stress im Alltag

3 Lektionen über Stress. Wir klären die wichtige Frage, wie Stress überhaupt entsteht und welche äußeren Reize Stress auslösen können. Danach schauen wir noch gemeinsam auf die gesundheitlichen Folgen.

  1. Wie Stress entsteht
  2. Stressoren
  3. Folgen von Stress

In drei Lektionen erfährst Du alles über die Grundlagen des Autogenen Trainings. Wie kann es bei Stress helfen und wie kann es korrekt angewendet werden.

  1. Was ist Autogenes Training
  2. Wie wirkt das Training
  3. Gehirnwellen
  4. Anwendung

In diesen 2 Lektionen besprechen wir den konkreten Ablauf des Trainings und welche Autosuggestionen verwendet werden und welche Wirkung diese haben.

  1. Ablauf
  2. 7 Leitsätze

In der ersten Trainingsfolge bekommst Du in 5 kompakten Lektionen eine erste Trainingseinheit inklusive geführter Entspannung als Audiodatei und einer praktischen Nachbesprechung.

  1. Rücknahme
  2. Ruhetönung
  3. Schwereübung
  4. Wärmeübung
  5. Geführte Entspannung
  6. Nachbesprechung

Die nächste Trainingseinheit beinhaltet 4 Lektionen und vermittelt dir zwei weitere Übungen, inklusive geführter Entspannung als Audio und der Nachbesprechung.

  1. Herzübung
  2. Atemübung
  3. Geführte Entspannung
  4. Nachbesprechung

In diesen 5 Lektionen lernst Du die letzten drei Techniken des Trainings, begleitet von der geführten Entspannung als Audio und der Nachbesprechung.

  1. Bauchübung
  2. Hals-Nacken-Übung
  3. Stirn-Kopf-Übung
  4. Geführte Entspannung
  5. Nachbesprechung

Zum Schluss kannst Du in diesen 3 Kapiteln noch erfahren, wie dieses Training weitergeführt werden kann. Du kannst dir hier auch das Handout und das Übungsprotokoll herunterladen.

  1. Nachbesprechung
  2. Wie geht es weiter
  3. Schlusswort

Melde dich jetzt zum Kurs an

Autogenes Training online kurs Stress abbauen
  • 30 Videolektionen
  • 3 Audiodateien
  • 2 Skripte

Häufig gestellte Fragen

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Es braucht keine Vorkenntnisse. Du wirst Schritt für Schritt in die Welt des Autogenen Trainings eingeführt. Es eignet sich für all diejenigen, die eine Entspannungstechnik suchen, um Stress abzubauen und langfristig mehr Lebensqualität zu gewinnen.

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